الشاي الأخضر (Green Tea)
مشروب صحى مصنوع من نبات الشاي المعروف باسم كاميليا سينينسيس، له قوة صحية تم استخدامها لعدة قرون كأداة طبية في الطب البديل لعلاج كل شيء من الحمى إلى أمراض القلب، ومن تسريع فقدان الوزن إلى الوقاية من السرطان وإدارة ضغط الدم، يأتي الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية، كما ثبت أنه يمنع الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون، كما تم الترويج للشاي الأخضر كبديل للقهوة للأشخاص الذين يحاولون تقليل تناول الكافيين.
ووفقاً لتقرير موقع "ويب إم دي"، فإنه غني بمضادات الاكسدة التي تزيد من التمثيل الغذائي وتفكك الدهون وتمنع امتصاص الدهون، ويحتوي الشاي الأخضر على خصائص تعمل على فتح الشهية وتحسين صحة الجهاز الهضمي التي تساعد على تحسين الجهاز الهضمي وتساعد في إنقاص الوزن.فوائد الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو عشب غني بمضادات الأكسدة التي استخدمت في علاج العديد من المشاكل الصحية، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للشاي الأخضر:1. يساعد علي محاربة السمنة
الشاي الأخضر غني بالكافيين وبعض مضادات الأكسدة الهامة الأخرى مثل الفلافونويد، هذه المواد المضادة للأكسدة مفيدة للتحكم في السمنة، فهى تسرع عملية التمثيل الغذائي وتساعد في إنقاص الوزن، وتعتبر عادات الأكل ونمط الحياة غير الصحية السبب الرئيسي لضعف الجهاز الهضمي.
2. يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان الدم
الشاي الأخضر هو عشب كبير للغاية يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الدم (المعروف أيضًا باسم سرطان الدم)، يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مضادة للتكاثر تمنع انتشار الخلايا السرطانية عن طريق تثبيط نموها في نخاع العظام والجهاز الليمفاوي.
3. الحماية من هشاشة العظام
وجد أن الشاي الأخضر فعال في علاج هشاشة العظام، وقد يساعد الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر في توفير الحماية ضد هشاشة العظام، فهو غني بالمركبات النشطة بيولوجيًا التي تساعد في تحسين كثافة العظام وبالتالي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بكسور هشاشة العظام.
4. تنظيم ارتفاع ضغط الدم
الشاي الأخضر مفيد أيضًا في إدارة ارتفاع ضغط الدم، حيث يحتوي هذا العشب الغني بمضادات الأكسدة على مركبات الفلافونويد الموجودة فيه والتي تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق جعل أكسيد النيتريك أكثر توافراً في الدم، حيث أن أكسيد النيتريك يريح الأوعية الدموية الضيقة ويخفض ضغط الدم.
5. الحماية من أمراض القلب
يحتوي الشاي الأخضر على مادة واقية لأمراض القلب، حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على مقاومة تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة، كما يقلل من إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الآثار الجانبية للشاى الأخضر
يعتبر شرب الشاي الأخضر آمنًا للبالغين، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب على المرء أن يأخذها في عين الاعتبار أثناء تناول كوب من الشاي الأخضر العشبي بشكل يومي، وهذه قائمة بالآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها الشاي الأخضر عليك:
- مشاكل في المعدة.
- الصداع.
- كمية "الكافيين" الموجودة في الشاي الأخضر من الممكن أن تعطل دورة نومك.
- فقر الدم ونقص الحديد.
- الغثيان (القيء).
- الشعور بالتعب.
- اضطرابات في النزيف.
- شرب الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يلحق الضرر برئتيك.